De mindfulness loopmeditatie 'Mindful lopen' laat je ervaren hoe moeilijk het is om in het heden te blijven. Tijdens deze oefening loop je zonder vastomlijnd doel. Normaal gesproken loop je vrijwel altijd gericht om ergens naar toe te gaan of doe je dingen om een doel te bereiken. Door dit bewust los te laten komen allerlei gedachten, gevoelens en oordelen op. Wat doet het met jou?
In Balans met Onrust
Iedereen kent in zijn leven periodes van onrust en stress en lijdt daaronder. Je lijdt onder het verlies van een naaste, je hebt een conflict met je partner of collega, je hoort weinig van je vrienden of je wilt heel graag dat mooie huis dat te koop staat maar je kunt het niet betalen. Ook ontkom je niet aan dingen zoals pijn, ziekte, ouderdom en dood. Hoe blijf je in balans met deze onrust?
"Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent."
Quote: Chinees spreekwoord
Foto: Janet Ramsden
Stress Oplossen en Voldoening Vinden
Een methode om stress compleet op te lossen en voldoening te vinden in het leven werd 2500 jaar geleden ontwikkeld door de Boeddha. Het begint ermee dat je je openstelt voor het idee dát je stress kunt oplossen en je geeft jezelf ruimte om hiermee te experimenteren en hierin te groeien. In deze methode train je jezelf afwisselend in drie gebieden:
Je kunt niet alle wijsheid in één school vinden
In Balans met Onrust combineert onderwerpen uit de westerse psychologie en ervaringsgerichte methoden met inzicht en praktische oefeningen uit het Boeddhisme en Advaita Vedanta.
De onderwerpen op In Balans Met Onrust zijn ingedeeld volgens specifiekere aandachtsgebieden die vallen onder de hoofdgebieden 'inzicht, meditatie en gedrag'.
Hieronder vind je linkjes naar deze aandachtsgebieden met inzichten en oefeningen waar je praktisch mee aan de slag kunt gaan om je stress en op te lossen en voldoening te vinden in je leven.
Wereldbeeld
Gelukkig zijn en ongelukkig zijn komen voort uit ons ‘ik-gevoel’.
Intentie
Leef vanuit liefdevolle vriendelijkheid en mededogen.
Communicatie
Communiceer vanuit verbinding met jezelf en mensen om je heen.
Handelen
Handel met respect voor de integriteit en autonomie van anderen.
Levensonderhoud
Zorg voor levensonderhoud waarbij je anderen niet schaad.
Ontspanning
Ontspan lichaam en geest om ruimte en openheid te scheppen.
Inspanning
Cultiveer heilzame gedachten en voedt geen onheilzame gedachten.
Mindfulness
Met milde open aandacht aanwezig zijn bij alles wat zich aandient.
Concentratie
Concentreer je aandacht op je ervaring van wat je werkelijk bent.