Veel mensen hebben een verkeerde ademhaling. Als je een verkeerde ademhaling hebt kun je klachten krijgen als vermoeidheid, een gejaagd onrustig gevoel, hoofdpijn, vaak zuchten en geeuwen en hartkloppingen. Een normale ademhaling bij rust is ongeveer 6 keer per minuut. Een te snelle ademhaling, tot wel 16 keer per minuut. Je ademt dan net zo vaak alsof je met wind tegen fiets. Bekijk hieronder het filmpje over verkeerd ademhalen, doe de ademhalingsoefeningen en creëer de juiste balans tussen ademhaling, houding en beweging.
"De ademhaling is de brug die het leven verbindt met bewustzijn, je lichaam verenigt met je gedachten."
Quote: Thich Nhat Hanh
Foto: Guiri R. Reyes
Verkeerde ademhaling
Stilstaan bij de Ademhaling
Sta eens stil bij wat de ademhaling is.
- De adem is er altijd, vanaf je geboorte tot aan je dood. Ze is altijd beschikbaar als een anker en veilige haven, waar je ook bent
- Ze kan je beleving veranderen door je blik te verruimen, je een breder perspectief te geven om dingen te bekijken—ze heft je blikvernauwing op, decentreert
- Je ademhaling wordt beïnvloed door je stemmingen en emoties. Bij angst stokt hij in je keel. Ze is voluit als je gelukkig bent, enz. Ze is altijd aanwezig als barometer van je emotionele toestand.
- Ze is er altijd en gaat haar eigen gang. Dit representeert een algemenere houding ten opzichte van het zelf en de wereld
- Ze traint het rechtstreeks beleven, waardoor rumineren wordt voorkomen
- Ze brengt je terug naar het huidige moment, brengt het hier en nu terug in je bewustzijn.
Wat doen Ademhalingsoefeningen?
Ademhalingsoefeningen helpen je bij een verkeerde ademhaling. Ze zorgen voor meer zuurstof, concentratie en zorgen door ontspanning en meer aandacht voor meer vreugde in je leven.
